Dette ble en rolig uke!

Publisert: 13.01.2013 - kl.:12.00

Denne uken ble det lite løping. Tanken var å hvile lysken slik at treningsleiren på Cran Canaraia ikke skulle gå fløyten. Som sagt så gjort.

Denne uken måtte jeg derfor trene alternativt. Det ble noen svømmeøkter på Hundsund i stedet for løping.

Lørdag var det planlagt Gratiskilometer i regi av Komforsona IL. Vi satte ny rekord med hele 29 deltakere og løp en fin tur i Bærum.

Du kan lese mer på Espens blogg – http://espenringom.no/2013/01/12/gratis-kilometer/

Uken oppsummert:
  • 31K fordelt på 1(!) økt
  • Tre svømmeøkter, totalt 5.5K

Årets første treningsuke

Publisert: 06.01.2013 - kl.:12.00

Denne uken ble egentlig en liten nedtur. Jeg hadde planlagt å få på litt mengde for å starte oppkjøringen mot Gran Canaria Halvmaraton, men på SKV-økten torsdag fikk jeg en liten lyskestrekk. Jeg håpet det skulle holde med bare en hviledag slik at jeg kunne være med på lørdagens sosiale 21×1K på Bislett, men jeg holdt bare 3 drag.

Nå blir det hvile en ukes tid. Skal kun svømme.

Uken oppsummert:
  • 49K fordelt på 3 økter
  • En svømmeøkt

Oppsummering av løpeåret 2012

Publisert: 01.01.2013 - kl.:12.00

2012 er utvilsomt mitt beste løpeår så langt. Jeg har satt rekorder på alle distanser, på noen til og med flere ganger.

I tørre tall kan 2012 oppsummeres slik:
  • Totalt løp jeg 3276 kilometer
  • 201 løpeturer
  • 281 timer løping
  • Tempo var i snitt 5:09 per kilometer
  • Hver tur var i snitt 16.3 kilometer lang

I tillegg til dette deltok jeg i 15 løp, hvorav 7 gikk i utlandet.