Kan man få nok sko?

Publisert: 2014-05-12 - kl.: 21:59 - Emneord: runnersno


Disse ubrukte skoene lå stablet vekk i skuffer og skap…

De fleste løperne jeg kjenner har en del sko i rotasjon. Ofte er det også sånn at hvis man finner en favorittsko, så hamstrer man. For min del er det Adidas Adios 1 som er det gjeveste. Etter at den modellen gikk ut av sortimentet har jeg hamstret hver gang jeg har kommet over et par.

Jeg pleier å kaste skoene når de har gått 1000 kilometer. Da er de passe slitt, og som oftest begynner et å bli hull i meshen. Konkurransesko pleier jeg å “nedgradere” til treningssko etter 500 kilometer.

Etter å ha ryddet i skohyllen har jeg nå følgende sko i rotasjon: Adios 1, Adios 2, Energy Boost, Feather 2 og Mana 7. Samtlige sko er Adidas.

I dag tenkte jeg på at jeg kanskje burde løpe litt mer sti og terreng fremover, og mente at jeg på ett eller annet tidspunkt hadde kjøpt et par Salomon Speedcross 3. En gjennomgang av skuffer og skap avdekket alle skoene på bildet (og noen til!). Så klar til å roteres inn har jeg da 3 par Adios 1, 1 par Adios 2, 1 par Adios Boost, 1 par Energy Boost og 1 par Feather 2. Av sko som ikke er Adidas har jeg: 1 par Salomon Speedcross 3, 1 par Mizuno Wave Rider 15 og 1 par New Balance RC1400.

Ja, hjemme hos oss er det jeg som breier meg i skohyllen. Jeg har 15 par løpesko. Og noen piggsko til vinterbruk. Men spørsmålet er, har jeg nok sko?

Kan man få nok sko?

Schjongs5er'n

Publisert: 2014-05-04 - kl.: 21:23 - Emneord: runnersno

I dag løp jeg et lisensfritt løp på Hønefoss, nemlig Schjongs5er’n. Dette med at løpet er lisensfritt er en lengre historie som du enten har fått med deg (fordi det angår deg) eller så er du ikke interessert. Uansett, Frode Klevstul har skrevet litt om hvordan man kan markere avstand om lisens her.

Det er lenge siden sist jeg løp en femmer, faktisk ikke siden RYE-løpet i 2010 hvor jeg småjogget inn på 22:31. Jeg var ganske sikker på å slå den tiden i dag.

Det var mye kjentfolk der i dag og jeg endte opp med å varme opp med Espen og Ingrid. Ved start stilte vi oss i fremste pulje, altså sub 20-løpere. Jeg hadde som mål å løpe under 20 minutter i dag, men var litt spent på om det ville gå.

Starten ble hesblesende. Første kilometer gikk unna på 3:47. Det var fartsholder på 20 minutter, så jeg visste at så lenge jeg holdt meg foran ham ville det gå bra. De tre neste kilometrene gikk jevnt i ca. 4-blank tempo. Siste kilometer, på sti, økte jeg litt for å være sikker på å komme under 20 minutter. Og det gikk! Det ble ny PB på 19:53, en forbedring på 2:38 fra 2010.

Schjongs5er'n

Gratiskilometer XII

Publisert: 2014-05-01 - kl.: 18:34 - Emneord: gratiskilometer, runnersno


Bildet er tatt av Espen Ringom

Det har blitt en liten stund siden sist blogginnlegg, men sånn er det. Ting går av og til i rykkk og napp.

I dag var vi 45 stykker og to hunder som løp Gratiskilometer XII fra Stryken til Hammeren. Dette er tredje året vi tar denne turen, så fra nå av må det jo kunne kalles en tradisjon.

Toget stopper egentlig ikke på Stryken etter 27. april, men det går heldigvis an å bestille (og betale for) et ekstraordinært stopp. Av de som stilte var mange gamle travere, og noen som var førstereis. I tillegg var det også flere som egentlig ikke kjente så mange andre, men det fikk de god anledning til å gjøre noe med i løpet av de 33 kilometrene det er til Hammeren.

Værgudene spilte på lag med oss i dag og serverte medvind, passe temperatur og knall blå himmel. Det var nok noen som hadde kledt seg litt for godt, men det gikk seg til.

Som vanlig ble feltet ganske spredt. Det er jo forskjellig tempo på alle som løper her, og det er greit. Poenget er å finne seg en gruppe som løper passe fort, og så la skravla gå. Da går tiden fort og kilometrene oppleves som “gratis”. Jeg vet om flere som ikke har kjent en sjel fra før og som nå har stort kontaktnett innen løpemiljøet.

Høydepunktet er selvfølgelig bollestopp på Bjørnholt. Vi hadde varslet at vi kom, så de hadde bakst nok til alle.


Baksten på Bjørnholt

Etter at man hadde pauset på Bjørnholt fortsatte turen de siste 9 kilometrene. Noen løp rett ned til Hammeren, andre til Sognsvann. Det var tilogmed noen som løp ned til St. Hanshaugen.

Alle var enige om at det hadde vært en fin tur! Espen har lagt ut mange bilder fra turen på hjemmesiden til komfortsona.no

Gratiskilometer XII

Sesongdebut på SRM

Publisert: 2014-04-09 - kl.: 22:22 - Emneord: runnersno

I dag hadde jeg min sesongdébut på SRM. De, på sin side, hadde sesongdébut forrige uke, men da var altså ikke jeg der.

Planen i dag var å løpe to runder. Da jeg kom opp dit var det så surt og kaldt at den planen raskt ble justert ned til kun én runde. Kanskje.

Jeg startet greit og første kilometer gikk unna på 3:55. Rett etter ble jeg passert av Bergsvein, så jeg hang meg på ham. men av en eller annen grunn gikk andre kilometer bare på 4:09. Bergsvein fikk tydelig vind i seilene og stakk, jeg klarte ikke å henge på, så tredje kilometer gikk på 4:08. Takket være bittelitt innsats på slutten så klarte jeg å karre meg inn på 13:03. Et stykke unna pers på 1-runder’n, men det var ihvertfall sesongbeste!

Etterpå løp jeg hjem, 12K og ca. 180 høydemeter ned…

Skaden min som plaget meg store deler av 2013 er nå ganske under kontroll. Jeg kan trene, men jeg kan fortsatt ikke trene helt som jeg vil. Så lenge jeg er flink til å hvile og variere, så går det noenlunde greit. Det hjelper sikkert at jeg får jevnlig behandling også.

Siden trening nå er et begrenset gode er jeg nødt til å ta noen grep. Jeg har derfor meldt meg på et løpekurs i regi av Learn2Run. Kurset er beregnet på de som løper mye, og som vil forbedre teknikken for igjen å forbedre løpsøkonomien. Jeg har tidligere gått skikurs med Siri Halle som står bak kursene i Learn2-gruppen og var veldig fornøyd med det.

Men, før den tid skal jeg delta på Sentrumsløpet for sjette gang. Får håpe det blir PB der..

Sesongdebut på SRM

VM i København

Publisert: 2014-03-30 - kl.: 23:14 - Emneord: runnersno

I går løp jeg VM i halvmaraton i København sammen med 27082 andre. Jeg slo de fleste av dem! Det var veldig fine forhold i går. Fin temperatur, sol og lite vind. I tillegg sto det publikummere og heiet langs hele løypa. Da blir det topp stemning.

Jeg har jo hatt en litt trøblete oppkjøring til denne sesongen, og de to første løpene i år har heller ikke gått særlig bra, så da var det ekstra godt at det fungerte så bra som det gjorde i København.

Jeg startet i fremste pulje sammen med bl.a. Bengt. Første pulje var stor, så jeg var på forhånd bekymret for at det skulle bli trangt i starten, men det var ikke noe problem. De to første 5K’ene gikk jevnt før tempoet dabbet litt på de neste. Da var jeg nøye med å fokusere på teknikk og steg og bare ta én og én kilometer av gangen. Ved 18K begynte det å bli tungt, men jeg klarte likevel å øke farten. Ca. 100m før mål kom Bengt bakfra og bød opp til spurtduell! Dessverre klarte jeg ikke å henge på og måtte se meg slått av ham med 5 sekunder i mål. Jaja.. :)


Mine resultater fra løpet

Jeg er veldig fornøyd med at jeg hadde en god løpsopplevelse og at jeg ikke ble plaget underveis av skadene. Dessuten var det utrolig deilig å føle at det “løsnet” litt og at jeg løp sub 90 igjen. Da aner jeg håp om at dette kan bli en mer normal sesong enn den i fjor.

VM i København

Det ble lite løping i Mars

Publisert: 2014-03-26 - kl.: 21:56 - Emneord: runnersno

Mars er snart unnagjort og jeg har ikke loggført mer enn 141K så langt. Med halvmaraton i København nå til helgen, og kanskje en økt med SK Vidar på mandag så kan det vel være at jeg ender på ca. 175K.

Mars ble en litt ugrei måned på grunn av skader igjen. Før Haag var det leggen som var vond, og etterpå måtte jeg ta det rolig en ukes tid for å la kroppen restituere. Det blir ikke mye løping av sånt. Ikke det at jeg er ute etter å sanke mest mulig kilometer, men det gir jo en pekepinn om hvor mye jeg har fått trent. Og det jeg vet med sikkerhet er at jeg mangler distanse- og utholdenhetstrening. Det har det blitt lite av.

Men det har blitt endel sykling. Så langt 298K. Tipper jeg ender på ca 330K i mars.

Til helgen er det altså først halvmaraton som står på programmet. Det er mange som skal løpe, og det virker som om det er lagt opp til “møljestart”, så det kan bli interessant. Målet er ihvertfall å gjennomføre med en god følelse, og så får heller resultatene vente på seg til litt senere i sesongen.

Det ble lite løping i Mars

Sånn! Ferdig med det.

Publisert: 2014-03-13 - kl.: 22:33 - Emneord: runnersno

Jeg var litt skuffet etter løpet mitt i Haag, men ved nærmere ettertanke så burde jeg egentlig ikke være det. Resultatet mitt viser at jeg kom på 949. plass av 9556. Det betyr at 8607 kom i mål etter meg, og det å være topp 10% er jo bra.

Ingrid Kristiansen skriver på bloggen sin i dag, at hun var flink til å legge konkurransene bak seg, både de som gikk bra, og de som ikke gikk bra. Som hun sier: Jeg så hele tiden fremover. Jeg brukte minst mulig energi på gårdagens begivenheter. Det er noe i det. Det at jeg ikke kom under 1:30, og det at jeg ikke hadde et godt løp, det er jo ikke viktig. Nå er det neste løp som gjelder! Og neste løp er Halvmaraton i København. mars.

Jeg har satt meg et mål, og det er av typen chewbacca (Tror det var Janicke som innførte det begrepet). I københavn skal jeg løpe på 1:28. Selv om løypen ikke akkurat fremstår som lynrask, så tror jeg at det er mulig å få gode tider der. Og det til tross for at første pulje består av 4400. Seeding, anyone?

Uansett, som Tim Bennett skriver i lederen i nyeste Kondis: Mangfold, trivsel og miljø. Det skal først og fremst være gøy, enten man når målene sine eller ikke.

Sånn! Ferdig med det.

Nedtur i Haag

Publisert: 2014-03-10 - kl.: 22:21 - Emneord: runnersno


Foto: Espen Ringom

Haag ble en real nedtur i år. Selv om jeg ikke hadde optimal oppladning på grunn av en kranglete legg, så hadde jeg ikke ventet å ende drøyt 8 minutter bak tiden i fjor! Varmen får ta litt av skylden, men hovedårsaken er at jeg ikke er i god nok form.

Selv med kranglete oppladning så var jeg optimist før løpet. Leggen kjentes grei, og fordi jeg ikke hadde løpt på 14 dager så hadde lysken også fått bra med hvile. Før løpet hadde jeg en positiv spenning i kroppen som følge av adrenalinet, og jeg hadde virkelig troen på at jeg skulle klare å levere et sub90-løp.

De første 5K gikk løpet som forventet, og frem til 8K føltes det lett å løpe. Men så sa det stopp! Derfra og til mål økte bare kilometertidene, og etter 13K sluttet jeg helt å se på klokken. Da var det bare tungt, og på ingen måte morsomt lenger.

Det ble veldig varmt underveis. Jeg vil tippe det var en 17-18 grader i skyggen, og i tillegg var det blå himmel og sol. Det viste seg etterpå at de aller fleste gjorde et dårligere løp enn forventet, men det er bare en mager trøst.

Jeg holdt lenger enn da jeg løp Gran Canaria Halvmaraton for en måned siden, men jeg holdt på ingen måte hele distansen. Jeg har rett og slett ikke fått nok mengdetrening, og det skyldes primært lysken som gjør at jeg ikke kan trene så mye jeg vil. Det er veldig irriterende, men jeg håper det skal gå bedre i VM i København om snaue tre uker.

Nedtur i Haag

Sykkelsesongen er i gang!

Publisert: 2014-03-06 - kl.: 22:49 - Emneord: runnersno


Selfie i heisen opp på jobben. Gidder ikke å bære sykkelen fem etasjer opp

Siden leggen har vært trøblete siste halvannen uke så har jeg plukket frem sykkelen. Jeg kan huske at det var stor stas da jeg var liten, når sneen smeltet var det på tide å plukke frem sykkelen og bytte Cherrox’ene med småsko.

Nå har det jo snaut vært sne her i lavlandet, kun vått, så det har vært gode forhold for både å løpe og sykle i vinter. I det siste har det også vært plussgrader hele døgnet, så da er det jo greit å sykle. Jeg trodde jeg skulle kjenne det litt mer i baken siden jeg ikke bruker sykkelshorts, men det har gått greit. Det går ganske radig innover, stort sett er jeg på jobb i løpet av 21-22 minutter.

Jeg har fått bra behandling av leggen de 10 siste dagene, så nå begynner den å bli bra igjen. På søndag er det halvmaraton i Haag, og jeg tror faktisk at leggen kommer til å holde. Hvis lysken også holder, så blir det nok artig.

Og hvis ikke det går bra, så går det i hvertfall over!

Sykkelsesongen er i gang!

Bare en uke igjen til Haag

Publisert: 2014-03-02 - kl.: 16:02 - Emneord: runnersno


Adidas Mana 7, knallbra vintersko!

I skrivende stund er det kun en uke igjen til Haag, og jeg er på ingen måte i form. Forrige lørdag tok løpeturen en brå slutt da venstre legg slo seg helt vrang. Antagelig er det en overbelastning, kanskje som følge av at jeg løp litt på ujevnt snøunderlag?

Status er uansett at jeg ikke har løpt på en uke, og mest sannsynlig blir det heller ikke noe løping før løpet i Haag førstkommende søndag. Jeg håper ihvertfall at leggen blir bra nok til at jeg kan starte, og at den i så fall holder hele løpet gjennom.

Fordelen med at leggen har slått seg vrang er at lysken får enda mer hvile. Men det er jo strengt tatt en mager trøst, jeg ville jo mye heller vært ute og løpt!

Det spørs om jeg ikke får finne frem sykkelen og heller sykle litt.

Bare en uke igjen til Haag